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本章节摘引自李兆生先生著作《中国传统丹经武学文集（一）》

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经络气化立根基，白虹贯日炼神魂

武当武学的特点是内炼，把大家由浅入深地引到登堂入室，从一开始讲内炼不是喘气，内炼是一呼一吸脉行六寸。昨天讲了经络，讲到了行于手指，讲到手和脚都有经络的触点，练手练脚也就是练了五藏六腑。武当武学的内炼匕首飞术，在我们练的武势玉环桩里已经体现了，只不过没说明白。“猛虎十三窜”一开始是把身体的重量支撑点在两臂上，到后来产生的内炼气血沿着经络在旋转出现了缠经现象，两臂就不是支撑力了，一提气手和脚就离开地面，下回给大家表演这一下可窜出好远。今天让大家弹跳式振动，任何功夫要想得到正宗的脉传就象上楼梯一样，要一层一层的上，缺哪一层都不行。

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从王羲之的文武合一到我们今天的天龙神剑与龙形大草，它是武当武学的代表作。趁太阳还没热起来，大家练一练飞天卧虎桩。大家普遍做的架式高，小炼形从运转自如开始，刚开始运转自如达不到，但一周了还达不到就不行了，要少练但速度要快，节省时间练别的功。回家后变本加厉地练，不是说小炼形练到这里就不练了，不是这样。我们这班是给大家演示，并不要求大家都进入专修状态。十个小炼形就超越了这里边写的，小炼形第一式练好，就能达到“圣人留下三点红”。少林的“白虹贯日”，那是武林当中的绝技，真的名字社会上并不知道。少林当中还有很多好的功夫，比如白虹贯日，可社会上并不知道，只知道达摩易经。电视里的，小说里的武打，可以看但不可照着练，照着想。你一想什么功夫都不要练了，出偏了。再一个就是没有时间谈这个，所有时间去练小炼形、玉环桩，先把你自己的身心调整好。功夫是什么？功夫很难理解。当知此道要恭行，要恭恭敬敬地学不容易。如金风抖肘练三天的和练三年的不一样。这就是功夫。

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